运动对糖尿病人有哪些好处？
时间： 作者：商丘市第五人民医院 关键词：
运动对糖尿病人的好处有哪些？糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，导致血糖长时间处于高水平的慢性代谢性疾病。在控制血糖上，运动是不可缺少的一项辅助降糖的项目，下面就为大家讲一下，运动对糖尿病人的好处有哪些？
改善血糖控制：运动时，肌肉会摄取血液中的葡萄糖供能，就像给身体的 “血糖仓库” 减负，从而降低血糖。规律运动还能提高胰岛素敏感性，使胰岛素更好地发挥作用，让血糖调节更顺畅。
减轻体重与增强体质：多数 2 型糖尿病患者伴有超重或肥胖，运动可帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。同时，运动能锻炼心肺功能、增强肌肉力量，提高身体免疫力，让患者拥有更健康的体魄来对抗疾病。
运动类型与强度选择：适合糖尿病患者的运动有散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，每周至少 150 分钟。运动强度要循序渐进，以微微出汗、稍感疲惫但休息后能恢复为宜，避免过度运动导致低血糖等意外。
运动前后注意事项：运动前要做好热身，检查鞋子、装备，避免受伤；运动中要及时补充水分；运动后要进行拉伸放松。同时，运动前后需监测血糖，根据血糖情况调整运动计划或饮食安排，防止血糖波动过大 。
