眉山尿无力康复训练｜凯格尔运动教程
时间： 作者：四川泌尿外科医院 关键词：
尿无力多与盆底肌功能减弱、前列腺问题等有关，凯格尔运动是有效的康复训练方式。眉山患者可在四川泌尿外科医院的指导下开展训练。凯格尔运动的核心是锻炼盆底肌群：首先通过“中断排尿法”找到盆底肌（排尿时主动停止尿液流动的肌肉）；随后收缩该肌肉，保持5-10秒，放松3-5秒，每次重复10-15组，每日3次。施云辉医生会指导患者掌握正确发力方式，避免腹部或腿部肌肉代偿；吴自军医生建议结合生物反馈技术，通过仪器监测盆底肌活动，确保训练精准有效，长期坚持可改善尿无力、尿不尽等症状。
