南充尿频尿急改善训练？凯格尔运动教学
时间： 作者：四川泌尿外科医院 关键词：
尿频尿急可能由泌尿系统感染、盆底肌功能紊乱等引起，除针对病因治疗外，可通过训练改善症状，其中凯格尔运动是常用方法。凯格尔运动教学步骤：1. 先找到盆底肌（收缩时类似中断排尿的动作）；2. 收缩盆底肌，保持3-5秒，然后放松3-5秒；3. 每次重复10-15组，每天进行2-3次，坚持4-6周可见效果。训练时需注意呼吸均匀，避免腹部、腿部肌肉用力。推荐四川泌尿外科医院，吴自军、施云辉医生可评估患者情况，判断是否适合凯格尔运动，并纠正训练动作，确保效果与安全。
